「週3回、1回4時間の透析。正直、ベッドの上でじっとしているのは体力的にも精神的にもしんどいですよね……。」
こんにちは、管理人のハルです。 私も長期間、透析治療を受けていますが、最初は「この4時間をどう過ごせばいいんだろう」と途方に暮れていました。
でも、ちょっとした道具や工夫を取り入れるだけで、その4時間は「ただ耐える時間」から、自分の好きな動画を楽しんだり、リラックスしたりする「自分時間」に変わります。
今回は、私が実際に透析室で使ってみて、「これがないともう無理！」と感じた神アイテムを厳選してご紹介します。
これから透析を始める方や、今の透析時間をもっと快適にしたい方の参考になれば嬉しいです。
周囲の音が聞こえる「外音取り込み付きイヤホン」
透析中の4時間、動画や音楽を楽しみたいけれど、完全に耳を塞いでしまうのは実はちょっと不便です。
- ここがポイント： 透析中は、看護師さんの体調確認や血圧測定、先生の回診など会話する機会が意外と頻繁にあります。
- 使ってみた感想： あたしは耳が悪く補聴器でこの機能があるものを使っていますが「外音取り込み機能」があるイヤホンなら、音楽を聴きながらでも話しかけられたことにすぐ気づけます。いちいちイヤホンを外す手間がなく、とてもスムーズに対応できるのでとても便利です。
透析中の耳元を快適にするイヤホンの選び方は、こちら↓の記事で詳しく解説しています。
クランプ式スマホアームスタンド
透析中の4時間、片腕を固定されている中でスマホを持ち続けるのは本当に疲れます。私が愛用しているのは、どこにでもガッチリ固定できるアームスタンドです。
使ってみた感想： アームが自由に曲がるので、寝ながらでも一番見やすい位置にスマホを固定できます。さらに、保持力が強いので「iPad mini」を挟んでも重さで垂れ下がってきません。スマホやタブレットの向きを変えるのも簡単ですし、透析の時間が「ただ耐える時間」から「動画を楽しむリラックスタイム」に変わりますよ。
透析時間を映画館に変える「動画サブスク（Amazonプライム等）」
4時間の透析、ただ寝て過ごすのはもったいないですよね。私はスマホやタブレットで映画やドラマを観て、透析時間を「楽しみな時間」に変えています。
- ここがポイント： AmazonプライムやU-NEXTなどのサブスクに入っておけば、最新の映画から昔懐かしいドラマまで見放題。1本2時間の映画を2本観れば、あっという間に透析終了です！
- アドバイス： 病院のテレビカードを買うより、月額数百円〜のサブスクの方がずっと安上がりで、選べる番組も圧倒的に多いですよ。
月1,400円で「ギガ死」知らず！IIJmioの10ギガプラン
動画を楽しむために欠かせないのが、通信費の節約です。私は「IIJmio（アイアイジェイミオ）」の10GBプランを使っています。
- ここがポイント： 月額1,400円（税込）という安さなのに、たっぷり10GB使えます。透析中の4時間、映画やYouTubeを見続けても、私の使い方なら速度制限にかかることはまずありません。
- 使った実感： 「格安SIMって難しそう」と思っていましたが、これに変えてから毎月のスマホ代が劇的に安くなりました。浮いたお金を趣味や貯金に回せるのが、何より嬉しいポイントです。
充電器（複数ポート付き）
透析ベッドの周りで意外と困るのがコンセントがいくつも使えるわけではないという問題です（自分のところだけかもしれませんが）スマホもタブレットも両方使いたい私にとって、複数のUSBポートがついた充電器は必須アイテムです。
- ここがポイント： この充電器は、USBポートが3つ（Type-Cが2つ、Type-Aが1つ）付いています。病院によってコンセントが使えるか使えないかは差があるとは思いますが、非常時の備えとしても一つ持っておくととても安心です。これがあれば1つのコンセントからスマホとiPadを同時に充電できます。
- 使ってみた感想： 万が一、家で充電し忘れてきても、透析中に急速充電できるので安心感が違います。非常にコンパクトなので、透析用のカバンに入れても邪魔になりません。
持ち運びが楽な「巻き取り式」充電ケーブル
充電器と一緒に揃えておきたいのが、巻き取り式のケーブルです。これがあるだけで、カバンの中のストレスが激減します。
- ここがポイント： 透析用のかばんにはイヤホンやスタンドなど、意外と荷物が入りますよね。普通の長いケーブルだと中で絡まってしまいますが、巻き取り式ならスッキリ収納できます。
- 使ってみた感想： 使うときだけ必要な長さにシュルシュルと伸ばせるのが便利です。病院のコンセントの位置に合わせて、短くも長くも調整できるので、ベッド周りが配線でゴチャゴチャせず、見た目もスマートになりますよ。
ニトリの「マイ枕」で首の疲れを解消
病院の枕って、意外と固くて高さが合わないこと、ありませんか？ 4時間ずっとそのままだと首や頭が疲れてしまうので、私は思い切ってニトリで自分に合った枕を購入しました。
- ここがポイント： 選んだのは、柔らかくて首にフィットするタイプ。病院の備品ではなく「自分のお気に入り」があるだけで、リラックス度合いが全然違います。ベッドは選べないけど枕くらいだったら自分の好きなもの使うのはそれほど難しくないはず。
- 使ってみた感想： 透析室の個人ロッカーに大きめのバッグに入れて置かせてもらっています。枕カバーを定期的に持ち帰って洗濯したものと交換すれば、衛生面もバッチリ。これに変えてから、透析中の「首が痛い……」というストレスから解放されました
お薬手帳・診察券・受療証をひとまとめにするケース
透析に通っていると、管理しなければいけないカードや書類が山ほどありますよね。私はそれらをバラバラにせず、専用のケースに一括管理しています。
- ここがポイント： お薬手帳はもちろん、マイナンバーカードや診察券、そして大切な「特定疾病療養受療証」が全部入ります。透析以外の近隣の病院の診察券や予約表も一緒に入れておけば、これ一冊持つだけでどこへでも受診できる安心感があります。
- 使ってみた感想： カバンの中をガサガサ探す手間がなくなりましたし、忘れ物の心配もゼロになりました。必要な時にパッと取り出せるので、受付でのやり取りもスムーズ。体調が優れない時こそ、こうした「探さない工夫」が効いてきます。
体の負担を減らす「超軽量」バッグ（リュック）
透析は行くだけでも体力を削られるので、荷物はとにかく「軽く」が基本です。私はユニクロの薄型リュック（3WAYタイプ）を愛用しています。
- ここがポイント： とにかく薄くて軽いのがメリット。透析室の狭いロッカーにもスッと収まります。ただ、横向きでも使える設計のせいか、ポケットが横についていて、リュックとして使うと中身が取り出しにくい……という弱点もあります。
- 本音のところ： 軽さは完璧で助かってるので、この軽さのままで次はポケットが使いやすいものを探している最中です。透析バッグ選びは「軽さ・薄さ・使い勝手」の3点セットが重要だと気づきました。書類の出し入れとかさっとできることって重要だったりしますよね
自分の好きな色で気分を上げる「止血バンド・駆血帯」
最後にご紹介するのは、透析には欠かせない「止血バンド」や「駆血帯」です。もし病院からの指定がなければ、自分好みのものを用意するのもおすすめです。
- ここがポイント： Amazonなどを見ると、実はカラフルなものや、使い勝手の良いマジックテープ式のものがたくさん売っています。自分の好きな色を選ぶだけで、ちょっとした「マイ道具感」が出て、治療への気持ちが少し前向きになります。
- アドバイス： 予備としても自分のケースに忍ばせておけば、いざという時安心です。機能は同じでも、お気に入りの色を使えるだけで日々の透析ライフの質がちょっとだけ上がりますよ。
最後に：透析時間を「ただの治療」で終わらせないために
ここまで、私の透析生活を支えてくれている10個のアイテムをご紹介してきました。
週に3回、1回4時間。 1ヶ月にすると約50時間近くも、私たちはベッドの上で過ごしています。 この時間を「ただ耐えるだけの辛い時間」にするか、それとも「好きなことを楽しみ、自分をいたわる時間」にするか。その差は、案外ちょっとした道具の準備ひとつで変わるものです。
体調が優れない日は、無理をせずゆっくり休むのが一番です。 でも、もし少しだけ余裕があるのなら、今回ご紹介したようなアイテムを使って、あなただけの**「快適な自分時間」**を作ってみてください。
これからも、私の透析生活で見つけた「これいいな！」という発見を、このブログでシェアしていきたいと思います。
一緒に、無理のない範囲で、日々の生活をちょっとずつ楽しくしていきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
